https://www.all4bu.com https://www.all4bu.com/my-post <div data-rss-type="text"> <b> </b> <div> <span> <font color="#000000"> מגע זה לא רק פעולה טכנית, לא רק תנועה על עורו של מישהו אחר, אלא שפת תקשורת עמוקה, עוצמתית , מוחשית ונוגעת בו זמנית בכל הרבדים של הקיום שלנו : גופני, רגשי, מנטלי ורוחני. דרך המגע אנחנו יכולים להביע את מה שאנחנו מרגישים, את מה שאנחנו חושבים, את המצב הוויה שלנו באותו הרגע . </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> במגע יש משהו שאין במילים, הוא מגיע ישר מהנשמה. כאשר אנחנו נוגעים באדם אחר, אנחנו מביאים דרך המגע את התחושה הפנימית שלנו ובו זמנית אנחנו גם יכולים להרגיש את התחושה הפנימית של אותו אדם בו אנחנו נוגעים. </font> </span> </div> <div> <span> <span> <font color="#000000"> ממש אפשר להרגיש איפה תשומת הלב שלו נמצאת כרגע בגוף, בנפש, מה הוא  </font> </span> <span> <font color="#000000"> מרגיש או מה עובר עליו. </font> </span> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> מגע הוא שער להקשבה פנימית, לחיבור עמוק לעצמנו ולאחרים, לתקשורת אינטואיטיבית והכי כנה שיש. כאשר מגע נעשה בצורה נכונה ומדויקת, הוא יכול לרפא, הוא יכול לשחרר את הורמון האוקסיטוצין – "הורמון האהבה" – שגורם לנו להרגיש בטוחים, רגועים, נינוחים ושמחים.  </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> הוא מרגיע את מערכת העצבים, מפחית סטרס, מחדש את זרימת הדם והאנרגיה בגוף, ומעודד תהליכי ריפוי טבעיים ועמוקים. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> יחד עם זאת מגע שהוא לא מדויק ,שלא בא מתוך הקשבה, רגישות ונוכחות עלול לעשות בדיוק את ההפך: לפגוע, להזיק, לסגור, לכווץ, לעורר טראומות ישנות, יכול לגרום להתרחקות ולהתכנסות. עלינו להיות מודעים לכך ולזכור לגעת בהקשבה ורכות ! </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> שפת המגע הוא משהו שכולנו צריכים ללמוד בגלל שכולנו כל הזמן נוגעים באדם אחר.  </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> בין אם זה לחיצת יד, חיבוק, או טפיחה על השכם. בנוסף מגע זה גם צורך בסיסי שלנו כבני אדם. לכן חשוב מאוד ללמוד איך מדויק לנו שיגעו בנו וללמוד איך לדעת להרגיש מה מדויק לאדם אחר.  </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> ללמוד איך לגעת, באמת. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> זה בדיוק מה שקורה בסדנה "לדעת לגעת" </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> סדנה שנולדה מתוך ניסיון של כמעט שני עשורים של עבודה יומיומית עם מגע, מתוך חקירה עמוקה של תגובות הגוף האנושי למגע – מה פותח, ומה סוגר, מה יוצר ריפוי, ומה יוצר כאב.  </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> התבוננתי באלפי מקרים ושמתי לב לחוקיות מסוימת שחוזרת על עצמה ומתוך זה גיליתי את היסודות של מגע מרפא.  </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> בגלל שהכלי המרכזי איתו נעבוד בסדנה הוא אנחנו אז מחצית הסדנה הראשונה נועדה כדי להתחבר לעצמינו ולהכין את הכלי שלנו עבודה עם מגע . </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000">  במחצית השנייה נלמד את היסודות של מגע מרפא, נלמד איך להקשיב בידיים, איך לזהות את ה"כן" וה"לא" של הגוף, איך לגעת בלי לחדור, בלי לעבור גבול, איך לגעת מתוך נוכחות, רכות וכבוד ואיך לשפר את התקשורת עם הקרובים אלינו דרך מגע .לאחר מכן אני אעשה הדגמה על אחד המשתתפים ונתחלק לזוגות לתרגול חוויתי. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000">   </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> יש כל כך הרבה דברים טובים שמתרחשים כאשר המגע הוא מדויק ומרפא! </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> &#55357;&#56475; משפר מערכות יחסים – בונה קרבה, אמון וביטחון בין בני זוג, הורים וילדים, חברים ומטופלים. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> &#55357;&#56475; מאפשר תקשורת רגשית עמוקה – עוזר לזהות ולהכיל רגשות שקשה לבטא במילים. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> &#55357;&#56475; מגביר הקשבה ואמפתיה – מעודד אותנו להיות נוכחים, רגישים ומדויקים. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> &#55357;&#56475; מחזק גבולות בריאים – מלמד אותנו לזהות ולהביע מה נכון לנו ולכבד את הגבולות של האחר. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> &#55357;&#56475; תורם לתחושת ערך עצמי וביטחון – מגע מדויק יוצר תחושת נראות, קבלה וחיבור לגוף. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> &#55357;&#56475; מעודד תהליכי ריפוי – גם פיזיים וגם רגשיים. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> חשוב לזכור מה יכול לקרות כאשר לא יודעים לדבר את שפת המגע ! </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> ❌ פגיעה בקשרים – מגע לא מדויק עלול להוביל לריחוק, לחוסר אמון ולניתוק רגשי. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> ❌ כיווץ בגוף ובנפש – מגע חודרני או חסר הקשבה יוצר מתח, סגירות, וכאב. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> ❌ הפעלת זיכרונות טראומטיים – מגע ש"מדליק" את מערכת ההגנה של הגוף עלול לעורר תחושת סכנה. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> ❌ חוסר הבנה ואי-בהירות – כשהמגע לא מדויק, גם התקשורת נעשית מבלבלת, ופוגעת בחיבור האנושי. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> לדעת לגעת – זו מיומנות, זו אמנות, וזו שפה שכולנו צריכים ללמוד. סדנה "לדעת לגעת" זה מרחב חווייתי, מעשי, עמוק ומרגש שיפתח לך עולם חדש של תקשורת, הקשבה וריפוי. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> &#55357;&#56475; רוצה ללמוד את שפת המגע המדויק והמרפא? מזמינה לשלוח לי הודעת ווצאפ <span> <u> <a href="https://api.whatsapp.com/send/?phone=972528852969&amp;text&amp;type=phone_number&amp;app_absent=0" target="_blank"> בלחיצה כאן </a> </u> </span> </font> </span> </div> </div> Wed, 23 Jul 2025 13:43:55 GMT https://www.all4bu.com/my-post thumbnail main image https://www.all4bu.com/my-post2 <div data-rss-type="text"> <b> </b> <div> <span> <font color="#000000"> היום כל אדם פשוט חייב לעצמו תהליך של אימון אישי כי אנחנו חיים בעולם של מידע ויש קצב מואץ של התפתחות, לכן הגיע הזמן לעשות upgrade לתודעה ולהפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך ! </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> תארו לעצמכם שאתם יוצאים לטיול. אתם יודעים פחות או יותר לאן אתם רוצים להגיע, אבל אין לכם מפה, אין לכם מצפן, ואתם מסתמכים על ניחושים או זיכרונות עמומים. אולי תגיעו, אולי תלכו לאיבוד. חד משמעית זה ידרוש יותר זמן ומשאבים נוספים להתמודד עם אתגרים בלתי צפויים בדרך. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> עכשיו תארו לעצמכם שמישהו מצטרף אליכם למסע ועוזר לכם לגלות את המפה האישית שמותאמת בדיוק ליכולות, כישרונות ואורח החיים שלכם. זו היא המפה הכי מדויקת שיש, על בסיס מצפן פנימי חכם שהוא רק שלכם . בליווי אכפתי ותמיכה מקצועית יד ביד עד היעד. זה בדיוק מה שעושה תהליך של אימון אישי. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> בתהליך קצר של 7-10 מפגשים : </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> ⦁ נעשה הגדרה של מטרה ברורה – לא משהו כללי כמו "אני רוצה להיות מאושר/ת", אלא מטרה אמיתית, מדויקת, כזו שאפשר להרגיש ולמדוד. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> ⦁ נחבר את המטרה הזו לחזון החיים הגדול – כדי לא רק להשיג משהו, אלא לחבר לערכים ועקרונות חיים שמעניקים משמעות אמיתית. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> ⦁ נבנה תכנית פעולה אישית – שמתאימה בדיוק לכם, לאדמה שלכם, לקצב האישי ולחיים שלכם. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> ⦁ ניצור יעדים קטנים בדרך – כי הדרך לפסגה מתחילה בצעד אחד, קטן ומדויק. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> זה לא רק להשיג מטרה מסוימת – זה לשנות את התודעה, ללמוד כישורים חדשים, לפתח יכולות ומיומנויות ולהפוך להיות הגרסה החדשה של עצמנו. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> במהלך האימון אנחנו עושים עדכון גרסה למערכת ההפעלה של המוח – זו שמבוססת על הרגלים, אמונות, תפיסות וגישות שהוטמעו בנו במשך השנים. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> אנחנו לומדים דפוסים חדשים, גישה אחרת, לומדים לבחור מחדש, בצורה מודעת, את מי שאנחנו רוצים להיות. אנחנו מפתחים כישורים חדשים, משנים הרגלים, מרחיבים את אזור הנוחות ומייצרים שינוי פנימי אמיתי. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> אז קורה סוג של קסם כי ברגע שמתחילים שינוי לטובה בתחום מסוים הוא משפיע לטובה על כל תחומי החיים שלנו: </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> * מערכות היחסים משתפרות – כי כשאנחנו שלמים יותר עם עצמנו, אנחנו מביאים נוכחות אחרת לעולם. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> * הקריירה מתקדמת – כי פתאום יש אומץ ליזום, להציב גבולות ולהגשים. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> * הגוף מגיב – כי כשאנחנו מרגישים טוב עם עצמנו, גם הגוף משתחרר ונרגע. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> * החזון מתממש – כי אנחנו לא רק חולמים, אלא באמת פועלים מתוך חיבור לעצמנו להגשים את רצון לבנו בגלגול חיים זה . </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> למה זה כל כך חשוב? </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> אני מאמינה שכולנו ראויים לחיים טובים מתוך רווחה פיזית ונפשית, חיים מלאי שגשוג, מימוש והגשמת הפוטנציאל הפנימי שלנו כי בדיוק בשביל זה הגענו לעולם ! החיים הרבה פעמים סוחפים אותנו למרוץ אחר ביצוע משימות שוטפות וגורמים לנו לשכוח מעצמינו, לכן מדי פעם כולנו צריכים תהליך שבו עוצרים לרגע, מתבוננים פנימה, בוחרים לאן רוצים להגיע, יוצרים אסטרטגיה, ומתחייבים לדרך על ידי פעולות קטנות כל יום. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> אימון אישי הוא מתנה למי שרוצה לגדול, להתפתח, למשש חלומות ולחיות את החיים במלואם. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> ואם יש מישהו בעולם ששווה להשקיע בו – זה אנחנו עצמינו, זו את ואתה. הדבר המדהים הוא שאף פעם לא מאוחר מדי להתפתח לשדרג ולעדכן גרסה לתודעה. בהתאם לגרסה גם ביצועים גדלים   </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <span> אם משהו בטקסט הזה נגע בך – </span> אולי זה סימן. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> סימן שהגיע הזמן לעשות את הצעד הראשון לקראת עצמך, לקראת החיים שאתם באמת רוצים לחיות. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> אני מזמינה אתכם לשיחת היכרות אישית – כזו שבה נבדוק יחד איפה אתם נמצאים, מה חשוב לכם באמת, ואיך אפשר להתחיל תהליך מדויק שמתאים רק לכם. </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <span> זו שיחה </span> ללא התחייבות <span> – רק הזדמנות להכיר, לשאול שאלות, ולבדוק אם זה מרגיש נכון. </span> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> <br/> </font> </span> </div> <div> <span> <font color="#000000"> &#55357;&#56492; מזמינה לשלוח הודעה בוואטסאפ לתיאום זמן נוח לדבר  </font> </span> </div> </div> Wed, 23 Jul 2025 13:43:54 GMT https://www.all4bu.com/my-post2 thumbnail main image https://www.all4bu.com/tips-for-great-posts <div data-rss-type="text"> <span> </span> <span> <font> <span> אני באופן אישי </span> <span> לא ממליצה על חיסוני שפעת </span> <span> מכמה סיבות מאוד חשובות! </span> <div> <span> הסיבה הראשונה היא שחיסוני שפעת מכילים בתוכם מרכיבים חלבוניים של נגיפים וחיידקים ממומתים מזנים שונים של שנים הקודמות ולא בהכרח יהיו יעילים עבור הזנים החדשים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> חשוב להבין שווירוס וחיידק הם תפילים! כל תפיל צריך אורגניזם (גוף חי) נסע חי אחר כדי לשרוד ובגלל שהישרדות זה אחד הפונקציות הבסיסיות בכל ייצור חיי גם אותם הווירוסים וחיידקים בעלי אינטליגנציה יודעים לשדרג את עצמם מרגע לרגע ולפתח מוטציות חדשות שעמידות לכל אותם החיסונים שתקפים לזנים הישנים . </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> ברגע שהולכים לקבל חיסון נגד שפעת בתחילת הסתיו או חורף, מקבלים חיסון נגד זנים של ווירוסים וחיידקי שפעת משנים קודמות ולא בהכרח הם עוזרים ותקפים למוטציות החדשות שכבר הספיקו לשדרג את עצמם במהלך השנה שעברה . </span> </div> <div> <span>   </span> </div> <div> <span> בנוסף אומנם, אותם חיסונים מכילים רכיבים חלבונים של נגיף או חיידק מומת הוא עדיין רעל שמכניסים לתוך הגוף והוא מחליש את מערכת החיסון ומעמיס על מערכות פינוי רעלים בגוף! זו היא בדיוק הסיבה לכך שהרבה אנשים שמקבלים חיסון נגד שפעת ונוטים לחלוט יותר במהלך החורף . </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> <span> סיבה נוספת היא כל אותם החומרים הרעילים שקיימים בחיסון מלבד החלק המומת של הווירוס או חיידק מזנים של שנים קודמות ישנם חומרים משמרים, מייצבים חלבוני ביצה ואנטיביוטיקה בתוך החיסון עצמו. כל החומרים האלו </span> רעילים לגוף שלנו <span> . הגוף שלנו לא יודע לזהות כל החומרים המעובדים והמתועשים האלו. </span> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> חומרים אלו מתפרשים על ידי הגוף כרעלים כולל חלבון ביצה שגם הוא גדוש באנטיביוטיקה ומחלישים עוד יותר את מערכת החיסונית של הגוף שלנו. הדבר הגרוע ביותר שבכל חיסון נגד שפעת ישנו חומר בשם: תימרוסל שהוא למעשה כספית ! </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כספית היא רעל <span> שמאוד קשה לפנות עבור הגוף שלנו . הוא כמעט ואיננו יכול לנקות את הכספית הרעילה ששוקעת ברקמותיו הגורמת להפרעות קשות במערכת העצבים ומרעילה את תאי הגוף שלנו מבפנים לשנים רבות קדימה. </span> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> בעיניי זה פשוט מזעזע להרעיל כל כך את הגוף שלנו על ידי חיסוני שפעת שמורכבים מווירוסים, חיידקים, חומרים משמרים, אנטיביוטיקה וכספית מתוך פחד לחלות בשפעת . </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הגוף שלנו הוא מכונת פלא שיודעת לרפא ולתקן את עצמה על בסיס יומי רק צריך לתת לה את התנאים שמאפשרים תהליך ריפוי והחלמה . </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אז מה באמת עושים כדי לשמור על עצמינו בריאים במהלך החורף ??? </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מים : מים הם חיים, מסננים רעלים ומזינים את הגוף במינרלים חשובים, לכן הקפידו לשתות מינימום ליטר וחצי מים מינרלים איכותיים(סאן בנדטו או מי עדן) ובימים החמים עד 3 ליטרים מים במהלך היום. מומלץ להתחיל את היום עם 2 כוסות מים חמימים וכוס 1 של מים חמימים עם חצי לימון סחוט טרי. חשבו לזכור לשתות במהלך היום במנות קטנות . שתיית מים זה הרגל שפשוט כל אדם חייו לאמן בתוכו כדי להתגבר על אורח חיים מודרני שגדוש ברעלים ! </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> תזונה : אוכלים הרבה ירקות שורש, במיוחד שום בצל, קולרבי, ברוקולי, בטטה, סלק, קישואים, שומר, ארטישוק שורש כורכום וג'ינג'ר. </span> </div> <div> <span> הגבירו צריכה של עלים ירוקים : עלי רוקט, ביבי, כוסברה שמיר, פטרוזיליה, סלרי, מנגולד, נבטים מכל הסוגים וקייל. כל העלים הירוקים מומלצים באהבה לצרוך אורגניים בלבד מכיוון שהם המרוססים ביותר בחומרי הדברה מכל אבות המזון. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> חומרי הדברה הם אף מסוכנים יותר עבור הגוף שלנו מאשר כספית ! הגוף איננו יודע כלל איך לפנות או להמיר אתכם לכן הם שוקעים ברקמותיו ופוגעים בחומר הגנטי שלנו ! </span> </div> <div> <span> הגבירו צריכה של אבוקדו, שום ולימון שהוא מוסיף המון כולל הקליפה שמכילה הכי הרבה נוגדי חמצון וויטמין C לא חומצי. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הוסיפו מזונות על(הנמצאים במתנה " מדריך מזונות בריאים" בעמוד הבית) שמחזקים מאוד את הגוף ומערכת החיסון כמו : גוג'י ברי, גולדן ברי, זרעי צ'יאה, אהרוניה, מקווי ברי, פירות אסאי, אוכמניות, אננס וחמוציות ללא סוכר. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אז נצמדים לתזונה גולמית ככל הניתן שמורכבת מפירות דלי סוכר, ירקות עלים ושורש, זרעים ואגוזים, דגנים וקטניות ונמנעים מכל המזונות מעובדים , מתועשים , ומורעלים באנטיביוטיקה כמו עוף ,ביצים ובשר אדום . </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אם אתם כבר אוכלים בשר ודגים עדיף לקנות דגי מים עמוקים מהים הצפוני למשל סלומון נורבגי ולעשות אותו בתנור עם רוזמרין ויקרות . אפשר חזה הודו שהוא פחות גדוש באנטיביוטיקה. עוף וביצים מומלץ באהבה לצרוך אורגניים בלבד ! </span> </div> <div> <span> מוצרי בשר אדום וחלב פרה גם הם גדושים באנטיביוטיקה ובעלי השפעה חומצית ביותר על רקמות הגוף בזמן פירוקם במערכת העיכול. חומציות גבוה יוצרת תהליכי חמצון שמהווים בסיס ומצא לרוב המחלות שקיימות היום באנושות ובגוף האדם . </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> היצמדו לתזונה בסיסית ככל הניתן 70% בסיסי ורק 30% חומצי כדי ליצור את התנאים הטובים ביותר עבור גופכם לתקן את הנזקים הנוצרים במהלך יום חיים . הורידו במתנה "מדריך מזונות בריאים" בעמוד הבית. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> תבלינים: <span> השתמשו בשורש ג'ינג'ר, פולי הל , מקלות קינמון , מסמרי ציפורן, לבעלי לחץ דם גבוה מומלץ בצמצום בגלל שצמחים אלו הם מחממים מאוד את הגוף ומעלים מיט את לחץ הדם, אך כן אפשר מעט ולא כל יום תוך כדי הקשבה לגוף . </span> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> צמחי מרפא לחיזוק מערכת החיסון: <span> שורש ועלי אכינציאה, עלי סמבוק שחור, שורש ליקוריץ', שורש אסטרגלוס, עלי טולסי(ריחן/בזיליקום), עלי מליסה, זרעי גדילן מצוי, עלי סרפד, שורש שן הארי, פטריות מרפא: ריישי, שיטאקה, קורדיספס, טרמטס. </span> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> תשתו חליטת צמחי מרפא שמחזקת את מערכת החיסון שלכם והנה המתכון : קנו צמחי עלים יבשים וערבבו את כולם ביחסים שווים : מליסה, לואיזה, עשב לימון, סרפד, אכינציאה, פרחי סמבוק שחור, שורש אסטרגלוס, שורש ג'ינג'ר וליקוריץ . לחלוט את התערובת הזו למשך 15 דקות במים רותחים ולאחר מכן ניתן להוסיף לימון ומעט דבש על פי הטעם האישי. אפשר לשתות את החליטה הזו במשך כל יום אך לא יותר מ 3 חושדים ברצף. היא תחזק את מערכת החיסון שלכם ותשמור על גופכם חזק ובריא לאורך החורף! </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> פעילות גופנית: <span> קומו בבוקר תעשו מתיחות 5 דקות! כל כך חשוב להזרים את הדם לכל הרקמות של הגוף לאחר התעוררות וחוסר תזוזה במהלך שעות שינה במשך הלילה. </span> </span> </div> <div> <span> לאחר המתיחות אפשר לעשות תרגיל פלאנק (עמידה על האמות וקצות האצבעות של הרגליים במנח אנכי תוך הקפדה על עמוד שדרה ישר) למשך 30 שניות. </span> </div> <div> <span> אפשר בשמחה לעשות כמה קפיצות לגופה עם ידיים כלפי מעלה לשמיים ומבט כלפי מעלה לשמיים למשך 30 שניות . אפשר לשלב גם קפיצות על טרמפולינה או חבל . </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> אלו הם תרגילים קצרים אך מאוד יעילים להכניס את גופכם לכושר במיוחד אם תבצעו אותם בבוקר מיד לאחר התעוררות כשהמוח שלכם עדיין מתפקד על גלי אלפא שיאפשרו לכם לתקשר עם התת מודע שלכם לעשות בקלות. הוא יעזור לכם בכיף, שמחה והנאה לעשות כל יום פעילות גופנית לשמירה על בריאות הגוף והנשמה שלכם ! </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> נשימה מודעת: <span> תאמנו ותרגילו את עצמכם לנשום נשימות עמוקות, איטיות ורחבות כדי לספק יותר חמצן לתאי הגוף שלכם שזה חומר הזנה ראשוני והבסיסי ביותר עבור גופינו. אשר בלעדיו לא נוכל להתקיים! </span> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> השתמשו בנשימה יוגית דרך הנחיריים. סתמו נחיר אחד עם האצבע של כף ידכם ושאפו אוויר באיטיות דרך הנחיר הפתוח. בנשיפה דרך אותו הנחיר תנו דחיפות של הוצאת האוויר בדומה לקינוח האף(היזהרו עם אתם נמצאים בקרב אדם אחר לא להוציא אליו את מה שתקוע לכם באף). עשו כ- 10 נשימות כאלו דרך נחיר אחד בעודכם סותמים את הנחיר האחר. </span> </div> <div> <span> לאחר מכן החליפו נחיריים ועשו עוד 10 נשימות דרך הנחיר השני. נשימה זו היא מנקה את הגוף מרעלים , מנקה את מערכת הלימפה שהיא אחראית על סינון ופינוי רעלים, מגבירה הזנת תאים בחמצן, מחזקת את מערכת החיסון שלכם וגורמת להתחדשות של תאי גופכם. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מקלחת קונטרסטית: <span> התקלחו במים חמים וקרים לסירוגין זה נותן בוסט למערכת החיסון שלכם , מנקה את גופכם מרעלים ומנקה אחת המערכות הכי קריטיות בפינוי רעלים שהיא מערכת הלימפה. מספיק אפילו 5 דקות של מקלחת קונטרסטית בסוף המקלחת בטמפרטורה הרגילה עבורכם במהלך היום כדי לעודד ולעזור בפינוי רעלים מגופכם . </span> </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מדיטציה ודמיון מודרך : הקדישו לפחות 5 דקות עבורכם, לאדם שהוא הכי יקר לכם בחיים להיות עם עצמכם בלבד! תבחרו מקום נוח ושקט, שבו\תשכבו בצורה נוחה כך שתשומת הלב שלכם תהיה ממוקדת רק בגוף לשכם ולא באי נוחות. </span> </div> <div> <span> מקדו את תשומת הלב שלכם בגופכם שהוא הבית מקדש לנשמה שלכם. הקשיבו לו, לתחושות שנוכחות בו ברגע זה, הקשיבו לנשימה שלכם. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> פשוט תתמקדו אך ורק בגופכם. אם מגיעים כל מיני מחשבות, התבוננו בהם לרגע ושחררו אותם, תנו להם לזרום בדומה לעננן שנע לו בשמיים או טיפת מים שזורמת בנהר. </span> </div> <div> <span> לאחר מכן דמיינו קרן אור לבן עם זהב שיורדת מלמעלה ונכנסת דרך קודקוד ראשכם שהוא צ'אקרת הכתר שלכם מרכז להתמרת אנרגיה העליון שלכם. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> דמיינו איך קרן אור לבן שנכנסת דרך צ'אקרת כתר שלכם יורדת כלפי מטה דרך בלוטת אצטרובל ועין השלישית, דרך גרון, דרך הלב, דרך מקלעת השמש, דרך הטבור ויוצאת דרך צ'אקרת הבסיס שלכם שממוקמת באזור פי הטבעת. יורדת כלפי מטה לאימא אדמה. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> דמיינו איך האור זהב/לבן זה שמגיע דרך עם קרן האור מלמעלה שוטף, ממלא, מחדש, מחזק, מטהר, מנקה, משחרר, מתקן ומרפא כל תא ותא בגופכם כל איבר וכל מערכת בגופכם . </span> </div> <div> <span> דמיינו קרן אור ירוק שיוצאת מאימא אדמה ונכנסת אל תוך גופכם דרך צ'אקרת הבסיס שלכם. היא עולה כלפי מעלה דרך הטבור, דרך מקלעת השמש, דרך הלב, דרך הגרון, דרך עין השלישית, בלוטת אצטרובל ויוצאת דרך קודקוד ראשכם מצ'אקרת הכתר כלפי מעלה לשמיים. </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> הרגישו את שני ערוצי אנרגיה העיקריים בגופכם, התמלאו באנרגיה ובאהבה טהורה של כוח עליון שקיימת בשפע תמיד בכל מקום וזמינה עבורכם ולרשותכם ללא כל תנאי והגבלה. כל מה שאתם צריכים לעשות זה רק לראות את זה בדמיונכם קורה . </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> כמה שיותר תתרגלו את המדיטציה הזו כך יותר תרגישו את עולם האנרגיות ותהיו מוזנים ממנו בקלות רבה יותר . </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> <span> מאחלת לכולם שנה של בריאות חזקה, שמחה, הנאה, חיבור לעוצמה , חגיגה של מי שאתם ואהבה עוטפת את גופכם ונשמתכם !    </span> </div> <div> </div> </font> </span> <div> <b> <br/> </b> </div> </div> Mon, 27 Jan 2020 14:24:49 GMT https://www.all4bu.com/tips-for-great-posts thumbnail main image