טיפים והמלצות לניהול אורח חיים בריא שלם
רובד גופני :
רובד שכלי:
– קראו ספרים ובכך שפרו את הזיכרון .
– סכמו את הספרים שקראתם בנקודות והעבירו לחבר קרוב – כך תשמרו את הידע שקיבלתם ותעשירו את הסובבים אותכם .
– צרכו מזונות על ותזונה בסיסית שמשפרת את התפקוד המוחי.
– הימנעו ממעוררים חיצוניים : קפה, אלכוהול, ניקוטין ,סוכרים פשוטים וצבעי מאכל. בסופו של דבר יש להם השפע רעילה ועל המוח .
– פתרו חידות, תשבצים, סודוקו ותשחצים – זה מעודד התפתחות קוגניטיבית.
– לכו לשמוע הרצאה, סדנה או כל ידע חדש שיעשיר אותכם ואת העולכם הפנימי.
– שחקו במשחקים אסטרטגיים : משחקי מחשב, אסקייפ רום , שח מט .
– עסקו ביצירה בכל דרך אפשרית – מפתחת את הדמיון שהוא הפלטפורמה ליצירת מציאות.
- צרו חזון לחיים , הגדירו מטרות ארוכות וקצרות טווחה צמודים יעדים וגבשו תוכנית פעולה אובייקטיבית ביחס ליכולות ונסיבות חייכם.
אם תצטרכו עזרה , אני כאן בשבילכם ! השאירו פרטים עכשיו ואחזור בהקדם !
רובד רגשי:
- למדו להכיר את הרגשות שלכם – איפה הם מתבטאים בגוף, האם יש לכם צבע, מילה, צורה, ריח או טעם כלשהו, מה היא התחושה הפיזית שמאפיינת רגש זה או אחר ?
- בטאו רגשות בזמן אמת בדרך שלא פוגעת בכם או באחר , זה המתכון לבריאות נפשית .
–שיתוף אוטנטי מתוך ההרגשה האישית , פותח את הלב של אדם אחר ותמיד עובד מצוין .
– שימו לב לאופן הביטוי שלכם , מתי אתם אומרים " אני חושב " ומתי " אני מרגיש " ?
– הדרך הטובה ביותר לשחרר רגש כלשהו היא לתת לו להיות נוכח, לחוות ולהרגיש אותו.
– צרו סביבה תומכת עבורכם שמאפשרת ביטוי חופשי של הרגשות שלכם .
– הוציאו את הרגשות שלכם בדרך יצירתית : כתיבה, ציור, פיסול, גינון, גזירת עיתונים, אגרוף בכריות .
- בואו לחוות טיפול בפרחי באך לשחרור ואיזון רגשות תקועים בגוף.
רובד רוחני :
– טיפחו וחזקו את האמונה שלכם בכוח עליון , ה' , חיי חופש בודה , ישו כל אחד ומה שהוא מאמין בו.
– אמונה היא הדלק לנשמה .
– הצטרפו לקהילות בעלי אמונה זהה לשלכם – יש השפעה עצומה לכוח הקבוצה בשילוב אמונה.
– תרמו מעצמם , פיזית, כספית רגשית , אנרגטית , רוחנית – העיקר שתעשו זאת בהנאה, שמחה ומתוך אמונה שכל הטוב שאתם נותנים אחזור פי כמה רמות לחייכם, כי זה צורך בסיסי של הנשמה.
– שאפו לצמיחה והתפתחות באופן סדיר וקבוע זו היא המהות הבסיסית של כל ייצור חיי וכל מה שקיים בעולם.
