אני באופן אישי לא ממליצה על חיסוני שפעת מכמה סיבות מאוד חשובות! הסיבה הראשונה היא שחיסוני שפעת מכילים בתוכם מרכיבים חלבוניים של נגיפים וחיידקים ממומתים מזנים שונים של שנים הקודמות ולא בהכרח יהיו יעילים עבור הזנים החדשים. חשוב להבין שווירוס וחיידק הם תפילים! כל תפיל צריך אורגניזם(גוף חי) נסע חי אחר כדי לשרוד ובגלל שהישרדות זה אחד הפונקציות הבסיסיות בכל ייצור חיי גם אותם הווירוסים וחיידקים בעלי אינטליגנציה יודעים לשדרג את עצמם מרגע לרגע ולפתח מוטציות חדשות שעמידות לכל אותם החיסונים שתקפים לזנים הישנים . ברגע שהולכים לקבל חיסון נגד שפעת בתחילת הסתיו או חורף, מקבלים חיסון נגד זנים של ווירוסים וחיידקי שפעת משנים קודמות ולא בהכרח הם עוזרים ותקפים למוטציות החדשות שכבר הספיקו לשדרג את עצמם במהלך השנה שעברה . בנוסף אומנם, אותם חיסונים מכילים רכיבים חלבונים של נגיף או חיידק מומת הוא עדיין רעל שמכניסים לתוך הגוף והוא מחליש את מערכת החיסון ומעמיס על מערכות פינוי רעלים בגוף ! זו היא בדיוק הסיבה לכך שהרבה אנשים שמקבלים חיסון נגד שפעת ונוטים לחלוט יותר במהלך החורף . סיבה נוספת היא כל אותם החומרים הרעילים שקיימים בחיסון מלבד החלק המומת של הווירוס או חיידק מזנים של שנים קודמות ישנם חומרים משמרים, מייצבים חלבוני ביצה ואנטיביוטיקה בתוך החיסון עצמו. כל החומרים האלו רעילים לגוף שלנו. הגוף שלנו לא יודע לזהות כל החומרים המעובדים והמתועשים האלו. חומרים אלו מתפרשים על ידי הגוף כרעלים כולל חלבון ביצה שגם הוא גדוש באנטיביוטיקה ומחלישים עוד יותר את מערכת החיסונית של הגוף שלנו. הדבר הגרוע ביותר שבכל חיסון נגד שפעת ישנו חומר בשם: תימרוסל שהוא למעשה כספית ! כספית היא רעל שמאוד קשה לפנות עבור הגוף שלנו . הוא כמעט ואיננו יכול לנקות את הכספית הרעילה ששוקעת ברקמותיו הגורמת להפרעות קשות במערכת העצבים ומרעילה את תאי הגוף שלנו מבפנים לשנים רבות קדימה. בעיניי זה פשוט מזעזע להרעיל כל כך את הגוף שלנו על ידי חיסוני שפעת שמורכבים מווירוסים, חיידקים, חומרים משמרים, אנטיביוטיקה וכספית מתוך פחד לחלות בשפעת . הגוף שלנו הוא מכונת פלא שיודעת לרפא ולתקן את עצמה על בסיס יומי רק צריך לתת לה את התנאים שמאפשרים תהליך ריפוי והחלמה . אז מה באמת עושים כדי לשמור על עצמינו בריאים במהלך החורף ??? מים : מים הם חיים, מסננים רעלים ומזינים את הגוף במינרלים חשובים, לכן הקפידו לשתות מינימום ליטר וחצי מים מינרלים איכותיים(סאן בנדטו או מי עדן) ובימים החמים עד 3 ליטרים מים במהלך היום. מומלץ להתחיל את היום עם 2 כוסות מים חמימים וכוס 1 של מים חמימים עם חצי לימון סחוט טרי. חשבו לזכור לשתות במהלך היום במנות קטנות . שתיית מים זה הרגל שפשוט כל אדם חייו לאמן בתוכו כדי להתגבר על אורח חיים מודרני שגדוש ברעלים ! תזונה : אוכלים הרבה ירקות שורש, במיוחד שום בצל, קולרבי, ברוקולי, בטטה, סלק, קישואים, שומר, ארטישוק שורש כורכום וג'ינג'ר. הגבירו צריכה של עלים ירוקים : עלי רוקט, ביבי, כוסברה שמיר, פטרוזיליה, סלרי, מנגולד, נבטים מכל הסוגים וקייל. כל העלים הירוקים מומלצים באהבה לצרוך אורגניים בלבד מכיוון שהם המרוססים ביותר בחומרי הדברה מכל אבות המזון. חומרי הדברה הם אף מסוכנים יותר עבור הגוף שלנו מאשר כספית ! הגוף איננו יודע כלל איך לפנות או להמיר אתכם לכן הם שוקעים ברקמותיו ופוגעים בחומר הגנטי שלנו ! הגבירו צריכה של אבוקדו, שום ולימון שהוא מוסיף המון כולל הקליפה שמכילה הכי הרבה נוגדי חמצון וויטמין C לא חומצי. הוסיפו מזונות על(הנמצאים במתנה " מדריך מזונות בריאים" בעמוד הבית) שמחזקים מאוד את הגוף ומערכת החיסון כמו : גוג'י ברי, גולדן ברי, זרעי צ'יאה, אהרוניה, מקווי ברי, פירות אסאי, אוכמניות, אננס וחמוציות ללא סוכר. אז נצמדים לתזונה גולמית ככל הניתן שמורכבת מפירות דלי סוכר, ירקות עלים ושורש, זרעים ואגוזים, דגנים וקטניות ונמנעים מכל המזונות מעובדים , מתועשים , ומורעלים באנטיביוטיקה כמו עוף ,ביצים ובשר אדום . אם אתם כבר אוכלים בשר ודגים עדיף לקנות דגי מים עמוקים מהים הצפוני למשל סלומון נורבגי ולעשות אותו בתנור עם רוזמרין ויקרות . אפשר חזה הודו שהוא פחות גדוש באנטיביוטיקה. עוף וביצים מומלץ באהבה לצרוך אורגניים בלבד ! מוצרי בשר אדום וחלב פרה גם הם גדושים באנטיביוטיקה ובעלי השפעה חומצית ביותר על רקמות הגוף בזמן פירוקם במערכת העיכול. חומציות גבוה יוצרת תהליכי חמצון שמהווים בסיס ומצא לרוב המחלות שקיימות היום באנושות ובגוף האדם . היצמדו לתזונה בסיסית ככל הניתן 70% בסיסי ורק 30% חומצי כדי ליצור את התנאים הטובים ביותר עבור גופכם לתקן את הנזקים הנוצרים במהלך יום חיים . הורידו במתנה "מדריך מזונות בריאים" בעמוד הבית תבלינים: השתמשו בשורש ג'ינג'ר, פולי הל , מקלות קינמון , מסמרי ציפורן, לבעלי לחץ דם גבוה מומלץ בצמצום בגלל שצמחים אלו הם מחממים מאוד את הגוף ומעלים מיט את לחץ הדם, אך כן אפשר מעט ולא כל יום תוך כדי הקשבה לגוף . צמחי מרפא לחיזוק מערכת החיסון: שורש ועלי אכינציאה, עלי סמבוק שחור, שורש ליקוריץ', שורש אסטרגלוס, עלי טולסי(ריחן/בזיליקום), עלי מליסה, זרעי גדילן מצוי, עלי סרפד, שורש שן הארי, פטריות מרפא: ריישי, שיטאקה, קורדיספס, טרמטס. תשתו חליטת צמחי מרפא שמחזקת את מערכת החיסון שלכם והנה המתכון : קנו צמחי עלים יבשים וערבבו את כולם ביחסים שווים : מליסה, לואיזה, עשב לימון, סרפד, אכינציאה, פרחי סמבוק שחור, שורש אסטרגלוס, שורש ג'ינג'ר וליקוריץ . לחלוט את התערובת הזו למשך 15 דקות במים רותחים ולאחר מכן ניתן להוסיף לימון ומעט דבש על פי הטעם האישי. אפשר לשתות את החליטה הזו במשך כל יום אך לא יותר מ 3 חושדים ברצף. היא תחזק את מערכת החיסון שלכם ותשמור על גופכם חזק ובריא לאורך החורף! פעילות גופנית : קומו בבוקר תעשו מתיחות 5 דקות! כל כך חשוב להזרים את הדם לכל הרקמות של הגוף לאחר התעוררות וחוסר תזוזה במהלך שעות שינה במשך הלילה. לאחר המתיחות אפשר לעשות תרגיל פלאנק (עמידה על האמות וקצות האצבעות של הרגליים במנח אנכי תוך הקפדה על עמוד שדרה ישר) למשך 30 שניות. אפשר בשמחה לעשות כמה קפיצות לגופה עם ידיים כלפי מעלה לשמיים ומבט כלפי מעלה לשמיים למשך 30 שניות . אפשר לשלב גם קפיצות על טרמפולינה או חבל . אלו הם תרגילים קצרים אך מאוד יעילים להכניס את גופכם לכושר במיוחד אם תבצעו אותם בבוקר מיד לאחר התעוררות כשהמוח שלכם עדיין מתפקד על גלי אלפא שיאפשרו לכם לתקשר עם התת מודע שלכם לעשות בקלות. הוא יעזור לכם בכיף, שמחה והנאה לעשות כל יום פעילות גופנית לשמירה על בריאות הגוף והנשמה שלכם ! נשימה מודעת : תאמנו ותרגילו את עצמכם לנשום נשימות עמוקות, איטיות ורחבות כדי לספק יותר חמצן לתאי הגוף שלכם שזה חומר הזנה ראשוני והבסיסי ביותר עבור גופינו. אשר בלעדיו לא נוכל להתקיים! השתמשו בנשימה יוגית דרך הנחיריים . סתמו נחיר אחד עם האצבע של כף ידכם ושאפו אוויר באיטיות דרך הנחיר הפתוח. בנשיפה דרך אותו הנחיר תנו דחיפות של הוצאת האוויר בדומה לקינוח האף(היזהרו עם אתם נמצאים בקרב אדם אחר לא להוציא אליו את מה שתקוע לכם באף). עשו כ- 10 נשימות כאלו דרך נחיר אחד בעודכם סותמים את הנחיר האחר. לאחר מכן החליפו נחיריים ועשו עוד 10 נשימות דרך הנחיר השני. נשימה זו היא מנקה את הגוף מרעלים , מנקה את מערכת הלימפה שהיא אחראית על סינון ופינוי רעלים, מגבירה הזנת תאים בחמצן, מחזקת את מערכת החיסון שלכם וגורמת להתחדשות של תאי גופכם. מקלחת קונטרסטית : התקלחו במים חמים וקרים לסירוגין זה נותן בוסט למערכת החיסון שלכם , מנקה את גופכם מרעלים ומנקה אחת המערכות הכי קריטיות בפינוי רעלים שהיא מערכת הלימפה. מספיק אפילו 5 דקות של מקלחת קונטרסטית בסוף המקלחת בטמפרטורה הרגילה עבורכם במהלך היום כדי לעודד ולעזור בפינוי רעלים מגופכם . מדיטציה ודמיון מודרך : הקדישו לפחות 5 דקות עבורכם, לאדם שהוא הכי יקר לכם בחיים להיות עם עצמכם בלבד! תבחרו מקום נוח ושקט, שבו\תשכבו בצורה נוחה כך שתשומת הלב שלכם תהיה ממוקדת רק בגוף לשכם ולא באי נוחות. מקדו את תשומת הלב שלכם בגופכם שהוא הבית מקדש לנשמה שלכם. הקשיבו לו, לתחושות שנוכחות בו ברגע זה, הקשיבו לנשימה שלכם. פשוט תתמקדו אך ורק בגופכם. אם מגיעים כל מיני מחשבות, התבוננו בהם לרגע ושחררו אותם, תנו להם לזרום בדומה לעננן שנע לו בשמיים או טיפת מים שזורמת בנהר. לאחר מכן דמיינו קרן אור לבן עם זהב שיורדת מלמעלה ונכנסת דרך קודקוד ראשכם שהוא צ'אקרת הכתר שלכם מרכז להתמרת אנרגיה העליון שלכם. דמיינו איך קרן אור לבן שנכנסת דרך צ'אקרת כתר שלכם יורדת כלפי מטה דרך בלוטת אצטרובל ועין השלישית, דרך גרון, דרך הלב, דרך מקלעת השמש, דרך הטבור ויוצאת דרך צ'אקרת הבסיס שלכם שממוקמת באזור פי הטבעת. יורדת כלפי מטה לאימא אדמה. דמיינו איך האור זהב/לבן זה שמגיע דרך עם קרן האור מלמעלה שוטף, ממלא, מחדש, מחזק, מטהר, מנקה, משחרר, מתקן ומרפא כל תא ותא בגופכם כל איבר וכל מערכת בגופכם . דמיינו קרן אור ירוק שיוצאת מאימא אדמה ונכנסת אל תוך גופכם דרך צ'אקרת הבסיס שלכם. היא עולה כלפי מעלה דרך הטבור, דרך מקלעת השמש, דרך הלב, דרך הגרון, דרך עין השלישית, בלוטת אצטרובל ויוצאת דרך קודקוד ראשכם מצ'אקרת הכתר כלפי מעלה לשמיים. הרגישו את שני ערוצי אנרגיה העיקריים בגופכם, התמלאו באנרגיה ובאהבה טהורה של כוח עליון שקיימת בשפע תמיד בכל מקום וזמינה עבורכם ולרשותכם ללא כל תנאי והגבלה. כל מה שאתם צריכים לעשות זה רק לראות את זה בדמיונכם קורה . כמה שיותר תתרגלו את המדיטציה הזו כך יותר תרגישו את עולם האנרגיות ותהיו מוזנים ממנו בקלות רבה יותר . מאחלת לכולם שנה של בריאות חזקה, שמחה, הנאה, חיבור לעוצמה , חגיגה של מי שאתם ואהבה עוטפת את גופכם ונשמתכם !